Cross Training
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outubro 18, 2017

Treino 19/10/2017 – Quinta Feira (TARDE)

WARM UP 5 Rounds for Time 2x Sprint 2x Escada 4 Voltas – Duck Walk Overhead

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outubro 18, 2017

Treino 19/10/17 – Quinta Feira (NOITE)

WARM UP 3 Rounds for Time 20 Hip Extension 2x Sprint 1 Time cap: 10′   3

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outubro 16, 2017

Treino 17/10/17 – Terça Feira (NOITE)

WARM UP Alongamento +   EMOM 15′ – Progressivo “Death By

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outubro 16, 2017

Treino 17/10/17 – Terça Feira (TARDE)

WARM UP EMOM 15′ – Progressivo “Death By Push-Ups” *O

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outubro 9, 2017

Treino 10/10/2017 – Terça Feira (TARDE)

WARM UP Fun Warm Up + 5 Rounds for Time 10 Burpees Back roll 20 ABD 30”

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outubro 9, 2017

Treino 10/10/2017 – Terça Feira (Noite)

WARM UP Fun Warm Up +   Tabata – 2x Burpees back roll Step Box  

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outubro 4, 2017

Treino 05/10/2017 – Quinta Feira (TARDE)

WARM UP 9 Rounds for Rep   1′ Kettlebell Overhead Walking Lunges 1′

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outubro 2, 2017

Treino 03/10/2017 – Terça Feira (TARDE)

WARM UP 5 Rounds for Time 12x GHD – ABD 1′ pendurado 12x Push Ups Step 8

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setembro 27, 2017

Treino 28/09/2017 – Quinta Feira (TARDE)

WARM UP Death by Burpees – Progressive Emom Time cap: 20′  

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setembro 27, 2017

Treino 28/09/2017 – Quinta Feira (NOITE)

WARM UP Death by Burpees – Progressive Emom Time cap: 20′  

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