Cross Training
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September 4, 2017

Treino 05/09/2017 – Terça Feira (Noite)

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade Balanço de perna (frente/ atras/ lado)

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August 30, 2017

Treino 31/08/2017 – Quinta Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 15 Burpees 15 Squat 3x Passadas parede  

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August 23, 2017

Treino 24/08/2017 – Quinta Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 20x Frankenstein walking 20” Dorsais Caixa

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August 21, 2017

Treino 22/08/2017 – Terça Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 20x Frankenstein walking 20” Dorsais

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August 16, 2017

Treino 17/08/2017 – Quinta Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 20” Posterior de Coxa 10” relaxamento

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August 14, 2017

Treino 15/08/2017 – Terça Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 20” Posterior de Coxa 10”

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August 9, 2017

Treino 10/08/2017 – Quinta Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 10 balanços de pernas (frente e lados) 5 / 5

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August 7, 2017

Treino 08/08/2017 – Terça Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 10 balanços de pernas (frente e lados) 5 / 5

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August 2, 2017

Treino 03/08/2017 – Quinta Feira

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 10 giros de braço (frente e atras) 10

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July 31, 2017

Treino 01/08/2017 – Terça

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade 10 giros de braço (frente e atras) 10

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