Noite
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outubro 18, 2017

Treino 19/10/17 – Quinta Feira (NOITE)

WARM UP 3 Rounds for Time 20 Hip Extension 2x Sprint 1 Time cap: 10′   3

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outubro 16, 2017

Treino 17/10/17 – Terça Feira (NOITE)

WARM UP Alongamento +   EMOM 15′ – Progressivo “Death By

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outubro 9, 2017

Treino 10/10/2017 – Terça Feira (Noite)

WARM UP Fun Warm Up +   Tabata – 2x Burpees back roll Step Box  

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outubro 2, 2017

Treino 03/10/2017 – Terça Feira (NOITE)

WARM UP 6 Rounds for Time – Partner Time – dupla Escada / ISOMETRIA

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setembro 27, 2017

Treino 28/09/2017 – Quinta Feira (NOITE)

WARM UP Death by Burpees – Progressive Emom Time cap: 20′  

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setembro 25, 2017

Treino 26/09/2017 – Terça Feira (TARDE / NOITE)

WARM UP Fun Warm Up – Animals – 8′   Bring Sally Up –

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setembro 20, 2017

Treino 21/09/2017 – Quinta Feira (NOITE)

PRÉ – WARM UP 3 Rounds for Rep 1′ Pendurado 1′ Posterior de Coxa

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setembro 18, 2017

Treino 19/09/2017 – Terça Feira (Noite)

WARM UP 1.300m Run (Rua) O resultado será o tempo da corrida !   TECHNIQUE

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setembro 10, 2017

Treino 12/09/2017 – Terça Feira (Noite)

WARM UP – 1 4 Rounds for Time (dupla) 12 Hip extension 6 Partner Burpees Max:

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setembro 4, 2017

Treino 05/09/2017 – Terça Feira (Noite)

PRÉ-WARM UP Mobilidade/Flexibilidade Balanço de perna (frente/ atras/ lado)

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