Cross Games 2018 – Individuais – Resultados e Atletas...

Cross Games 2018 – Individuais – WOD Final

June 10, 2018 Comments Off on Cross Games 2018 – Semifinal – Duplas – Classificados e WOD ! Cross Training, Games

Cross Games 2018 – Semifinal – Duplas – Classificados e WOD !

WOD

FOR TIME / POR TEMPO

  • 30 Sincro. Wall Ball
  • 30 Power Clean
  • 20 Sincro. Wall Ball
  • 20 Power Clean
  • 10 Sincro. Wall Ball
  • 10 Power Clean

Tempo máximo: 15′

Data para realização: Até dia 22/06/2018

 

Informações e Regras

Esse WOD inicia em 30 repetições do Wall ball (bola – peso na parede), de maneira sincronizada dos dois atletas. O movimento consiste em agachar (passar o joelho da linha do quadril), estender a perna e arremessar o peso contra a parede, no alvo em destaque (marcado por uma linha). Não será valido movimentos não sincronizados, ou seja, a sintonia da dupla é o ponto chave. A carga do peso será de 8kg para homens e 4kg para mulheres.

Após completar as 30 Wall Ball, realize-se 30 repetições do Power Clean, porém de forma fracionada: Somente um atleta ativo, sendo que para trocar a vez basta dar um toque na mão do parceiro (a). Pode realizar a estratégia que melhor convém (por exemplo, 15 repetições cada um, no caso do primeiro round de 30).

O objetivo do Power Clean é levantar a carga do chão (como o deadlift), apoiar no ombro, e devolver ao chão novamente. Homens terão a carga total de 40kg, e mulheres 20kg. Para validar o movimento do Power Clean, a barra tem que sair do chão e encostar no ombro, estendendo toda a perna.

Por fim, divide-se em rounds de 30, 20 e 10 repetições da cada exercício !

O resultado é o tempo de conclusão do WOD, ou número de repetições totais !

 

Duplas Classificadas

Estão classificados para semi-finais as duplas que obtiveram, no minimo, 1 (uma) vitória anteriormente. Neste modo, irão competir as seguintes duplas:

Miqueias e Japa

Paulo e Ceara 

Carol e Kalima

Daiane e Idenes

 

Resultados e divisão

Serão classificados para a final as duas duplas com o menor tempo de realização do WOD !

 

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