Treino 01/08/18 – Quarta

Treino 03/08/18 – Sexta

August 1, 2018 Comments Off on Treino 02/08/2018 – Quinta Cross Training, Noite, Tarde

Treino 02/08/2018 – Quinta

WARM UP

Mobilidade e Flexibilidade !

TECHNIQUE

Movimentos WOD

 

WOD

Parte 1

“NICOLE”

AMRAP 20′

  • 400m Run (meia volta no quarteirão)
  • Max Pull-Ups

O resultado é a quantidade total de repetições do PullUp !

 

Parte 2

“ETERNIA” 

AMRAP 20′

  • 16 Burpees
  • 16 Thrusters
  • 16 Front Rack Lunges

Carga RX – Barra: (40 kg homens/25 kg mulheres)

O resultado é o número de rounds COMPLETOS realizados !

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