Treino 02/08/2018 – Quinta

Treino 07/08/18 – Terça

August 2, 2018 Comments Off on Treino 03/08/18 – Sexta Cross Training, Manhã, Noite, Tarde

Treino 03/08/18 – Sexta

WARM UP

2 Rounds for Time

  • 10 Burpee Back Roll
  • 10 Step Box
  • 1x Escada

Max: 8′

 

 

TECHNIQUE

  • Tabata

 

WOD

Tabata

  • Tabata Toes to Bar
  • 1′ Descanso / Progressão
  • Tabata DB Squat
  • 1′ Descanso / Progressão
  • Tabata Push Ups HR
  • 1′ Descanso / Progressão
  • Tabata KB Sit-Up
  • 1′ Descanso / Progressão
  • Tabata Tire Flip
  • FIM

 

 

Tempo total: 24′

Obs: cada tabata consiste em 8 rounds de 20 segundos ativos, e 10 segundos de intervalo.

O resultado é a quantidade total de repetições de todos os tabatas !

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