Treino 14/09/2017 – Quinta Feira (NOITE)

Treino 24/10/2017 – Terça Feira (TARDE)

October 4, 2017 Comments (0) Uncategorized

Treino 05/10/2017 – Quinta Feira (NOITE)

WARM UP

5 Rounds – 1′ ONN – 30” REST

  • Burpee jump Box/ Bag

Time cap: 10′

 

TECHNIQUE

MURPH

 

WOD

1/2 MURPH ®

  • 1.300m RUN
  • 50 Pull Ups
  • 100 Push Ups
  • 150 Squats
  • 1.300m RUN

 

Obs: Treino com a metade de repetições e km do original ! Cada atleta adota sua estratégia de divisão de repetições dos exercícios !

O resultado é o tempo do WOD !

 

Time cap: 30′

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