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Treino 06/03/2018 – Terça Feira

WARM UP

3 Rounds for Time

  • 5 Walk Walk
  • 5 Rolar/Pular
  • 5v. Dumbbell Farmer Walk

 

TECHNIQUE

Dumbbell Squat

Clean – 1 / 1 / 1 / 1 / 1

 

WOD

“Open 18.2”

Parte 1

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time

  • Dumbbell Squat
  • Bar-Facing Burpees

 

Parte 2

“Open 18.2 – A” (fazer após completar o primeiro WOD)

  • 1 rep. max. Clean

 

Tempo máximo: 12 minutos para completar o Wod 18.2 e 18.2A

 

Carga oficial Dumbbell Squat

Homens: 22kg

Mulheres: 16kg

 

 

 

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