Treino 03/08/18 – Sexta

Treino 08/08/18 – Quarta

August 6, 2018 Comments Off on Treino 07/08/18 – Terça Cross Training, Noite, Tarde

Treino 07/08/18 – Terça

WARM UP

75 reps. Team Sit Ups

Max: 8′

 

 

TECHNIQUE

Bar Complex (Power Cleans, Front Squats, Push Jerks)

 

WOD

AMRAP 3′

  • Macho Man

3′ off

AMRAP 3′

  • Macho Man (155/105)

3′ off

AMRAP 3′

  • Macho Man (185/135)

3′ off

AMRAP 3′

  • Macho Man (185/135)

 

Obs: “Macho Man” consiste em fazer: 3 Power Cleans, 3 Front Squats, 3 Push Jerks

O resultado é quantos rounds (totais) conseguira realizar, assim como a carga da barra.

Tempo de: 21′ (contando o descanso)

 

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