Treino 07/03/2018 – Quarta Feira

Treino 09/03/2018 – Sexta-Feira

March 7, 2018 Comments Off on Treino 08/03/2018 – Quinta Feira Cross Training, Noite, Tarde

Treino 08/03/2018 – Quinta Feira

WARM UP

1 Round for Time

  • 50 ABS
  • Max. Plank/ Prancha

Tempo total: 12′

 

O resultado é o tempo da finalização dos abdominais e o número de falhas na prancha !

 

TECHNIQUE

Single Under (salto simples de corda)

 

WOD

TABATA – 3x

9 Rounds (30” onn 10” off)

  • WallBall (h m 8kg)
  • Single Under
  • Dips

Tempo de cada tabata: 6′

 

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