Treino 08/08/18 – Quarta

Treino 10/08/18 – Sexta – 07h20 e 12h15

August 8, 2018 Comments Off on Treino 09/08/18 – Quinta Cross Training, Noite, Tarde

Treino 09/08/18 – Quinta

WARM UP

10 – 9 – 8 …. 2 . 1

  • Burpee
  • Push Ups

Max: 7′

 

TÉCNICA

Movimentos WOD

 

WOD

“CROSSFIT REGIONALS 2018 – EVENTO 5”

For Time

  • 50 Handstand Push Ups
  • 50 Toes to Bar (pé na barra)
  • 50 Dumbbell Box Step Box
  • 650m Run
  • 50 passos Dumbbell Overhead Lunge (braço direito)
  • 50 passos Dumbbell Overhead Lunge (braço esquerdo)

Tempo máximo oficial: M 17 minutos | F 22 minutos
Carga oficial Dumbbell: M 30kg | F 20kg

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