Treino 07/11/2017 – Terça Feira

Treino 13/11/2017 – Terça Feira

November 8, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 09/11/2017 – Quinta Feira

WARM UP

1 Round for Time

  • 4′ Plank
  • 4′ Squat (isometria)

Resultado é o numero total de falhas !

 

TECHNIQUE

Tabata

 

WOD

Tabata Crusher

 

  • Tabata Air Squat (8 rounds de 20”, com 10” de intervalo)

Descanso 1′

  • Tabata L-Sit (8 rounds de 20”, com 10” de intervalo)

Descanso 1′

  • Tabata Push Ups (8 rounds de 20”, com 10” de intervalo)

Descanso 1′

  • Tabata KB Swing (8 rounds de 20”, com 10” de intervalo)

Descanso 1′

  • Tabata Burpee (8 rounds de 20”, com 10” de intervalo)

 

* O resultado é o total de repetições de todos os tabatas !

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