Treino 09/07/2018 – Segunda Feira

Treino 11/07/18 – Quarta Feira

July 9, 2018 Comments Off on Treino 10/07/2018 – Terça Feira Cross Training, Noite, Tarde

Treino 10/07/2018 – Terça Feira

WARM UP

1 Round for reps/ time

  • 1′ Pendurado
  • 1′ Plank
  • 1′ Max. de ABS

O resultado é o maximo de repetições de abdominal !

 

TÉCNICA

Thruster – 5x 5

 

WOD

*** BENCHMARK WOD ***

“Kalsu”

For Time

  • 100 Thrusters

>> Fazer 5 Burpees no inicio de cada minuto !

O resultado é o tempo de conclusão do WOD, assim como a carga da barra !

 

H: 22kg / M: 16kg

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