Treino 09/08/18 – Quinta

Treino 13/08/18 – Segunda

August 9, 2018 Comments Off on Treino 10/08/18 – Sexta – 07h20 e 12h15 Cross Training, Manhã, Tarde

Treino 10/08/18 – Sexta – 07h20 e 12h15

WARM UP

1 – 2 – 3 – 4….. 9 – 10.

  • Air Squat
  • Sit Ups
  • Hip Extension – solo

Max: 8′

 

 

TECHNIQUE

  • Movimentos WOD

 

WOD

EMOM 18′

1 onn’ – 1′ off

  • 3 / 5 Burpee Pull Up
  • 4 / 6 Thrusters
  • Max. Box Jump

O resultado é a quantidade de reps. de Box Jump de todos os rounds, e carga do Thruster !

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