Treino 09/01/2018 – Terça Feira

Treino 16/01/18 – Terça Feira

January 10, 2018 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 11/01/2018 – Quinta Feira

WARM UP

  • Aquecimento com Anilha – 5′

 

4 Rounds for Time

  • 1x Escada
  • 2x Sprint Escada
  • 3x Burpees

Max: 10′

 

 

TECHNIQUE

  • Dumbbell rows

 

WOD

 

AMRAP – (6 tempos de 3 minutos + 5 tempos de prancha) – total 23′

(a cada 3 minutos, todos deverão realizar 1 minuto de Prancha)

  • 15 Dumbbell rows
  • 15 Pull Up

 

Obs.: O resultado é a quantidade de Rounds realizados durante o tempo de 20 minutos !

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