Treino 09/03/2018 – Sexta-Feira

Treino 13/03/2018 – Terça Feira

March 11, 2018 Comments Off on Treino 12/03/2018 – Segunda-Feira Cross Training, Manhã

Treino 12/03/2018 – Segunda-Feira

WARM UP

3 Rounds for Time

  • 2v Burpee Broad Jump
  • 20 Dips
  • 5 Burpees

Max: 12′

 

TECHNIQUE

Clean Barra

Dumbbell Clean and Jerk

 

WOD

 

AMRAP – 12′

  • 12 Clean Barra
  • 12 Dumbbell/ Halteres – Clean & Jerk

 

Cash out (após o WOD): 2′ de intervalo + 1300m de corrida

 

O resultado é a quantidade de rounds realizadas dentro de 12 minutos, e o tempo da corrida !

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