Treino 12/03/2018 – Segunda-Feira

Treino 14/04/2018 – Quarta Feira

March 12, 2018 Comments Off on Treino 13/03/2018 – Terça Feira Cross Training, Noite, Tarde

Treino 13/03/2018 – Terça Feira

WARM UP

Tabata 1x – 20” ONN 10” OFF

  • 1′ Montaim Climber

 

 

TECHNIQUE

WOD Moves

 

WOD

Em Grupos de 2 a 3 pessoas

 

 

WOD 1

2 Rounds for Time – 6′

  • 15 Deadlift
  • 30 Toes to Bar

 

WOD 2

2 Rounds for Time – 6′

  • 15 Box Jump
  • 30 Inverted bar row

 

WOD 3

2 Rounds for Time – 6′

  • 15 Push Ups
  • 30 Thusthers

 

WOD 4

2 Rounds for Time – 6′

  • 15 Burpee c/ peso
  • 30 KB Sit Up/ ABS

 

WOD 5

1 Rounds for Time – 6′

  • Tire Flip / Pneu (em uma pessoa fazer 30x; duas pessoas fazer soma total de 60x, em três pessoas total de 75x)

 

 

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