Treino 12/07/18 – Quinta

Treino 16/07/2018 – Segunda

July 13, 2018 Comments Off on Treino 13/07/18 – Sexta Cross Training, Manhã, Noite, Tarde

Treino 13/07/18 – Sexta

WARM UP

Death By ??? !!!

Começando com 4 repetições

 

TÉCNICA

Pull Up

Hang Power Clean

 

WOD

AMRAP 4′ – 4 Rounds

  • 6 Pull Up
  • 6 Hang Power Clean
  • 12 Push ups
  • 12 Air squats

 

1′ de intervalo entre cada AMRAP. O resultado é a quantidade total de Rounds realizados dentro de todos os AMRAP !

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