Treino 13/03/2018 – Terça Feira

Treino 15/03/2018 – Quinta Feira

March 13, 2018 Comments Off on Treino 14/04/2018 – Quarta Feira Cross Training, Manhã

Treino 14/04/2018 – Quarta Feira

WARM UP

CORE – Tabata 2x

  • ABS 1
  • ABS 2

 

TECHNIQUE

Open 18.2

 

WOD

“Open 18.2”

Parte 1

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time

  • Dumbbell Squat
  • Bar-Facing Burpees

 

Parte 2

“Open 18.2 – A” (fazer após completar o primeiro WOD)

  • 1 rep. max. Clean (Fazer 1 repetição, com progressão de carga)

 

Tempo máximo: 12 minutos para completar o Wod 18.2 e 18.2A

 

Carga oficial Dumbbell Squat

Homens: 22kg

Mulheres: 16kg

 

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