Treino 13/06/2018 – Quarta Feira

Treino 15/06/18 – Sexta Feira

June 13, 2018 Comments Off on Treino 14/06/2018 – Quinta Feira Cross Training, Noite, Tarde

Treino 14/06/2018 – Quinta Feira

WARM UP

3 Rounds de 

  • 60” Plank
  • 60” Plank (invertido)
  • 1′ Max. de Sit Ups

O resultado é a quantidade de repetições do SitUps !

9′

TECHNIQUE

  • Movimentos WOD

 

WOD

EMOM – 16 Rounds de 1′

  • Primeiro round/ minuto: 5 Burpees + Max. de Pull Up
  • Segundo round/ minuto: 5 Burpees + Max. de Strict Dumbbell Shoulder Press
  • Terceiro round/minuto: 5 Burpees + Max. de Romanian Deadlift
  • Quarto round/ minuto: 5 Burpees + Intervalo até o restante do tempo !
  • repete até chegar em 16 Rounds

O resultado é a quantidade de repetições realizadas !

Total: 16′

 

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