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February 14, 2018 Comments Off on Treino 15/02/2018 – Quinta Feira Uncategorized

Treino 15/02/2018 – Quinta Feira

WARM UP

  • Fun Warm Up – Anilha 25 Kg

+

1 Round for reps

  • 400 Polichinelos

Max: 10′

 

TECHNIQUE

  • Deadlift

 

WOD

“2 Onn / 2 Off”  – 8 Rounds

Tempo 1

  • 15 Deadlift
  • 10 Pull Up
  • 5 Burpees

Descansa o tempo restante !

Tempo 2

  • 2′ Plank

 

O resultado é a quantidade de carga do Deadlift, e quantidade de Rounds realizados !

Tempo total de Wod: 16 Minutos

 

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