Treino 11/01/2018 – Quinta Feira

Novos Horários 2018 – MANHÃ – TARDE – NOITE

January 13, 2018 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 16/01/18 – Terça Feira

WARM UP

EMOM – 10′

DESCANSAR NO MINUTO IMPAR

  • 10 Double burpees
  • 10 Back Extensions

O resultado é a quantidade de Rounds realizados

 

TECHNIQUE

  • WOD Moves

 

WOD

AMRAP – 15′

  • 20 Walking lunge – Barra
  • 15 Toes to Bar
  • 10 Roll Up

 

Após o WOD:

  • 10′ Run (máxima voltas na quadra em 10′)

Max: 10′

 

O resultado é a quantidade de Rounds e Voltas na quadra!!! Também será cronometrado o tempo na rua !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *