Treino 13/11/2017 – Terça Feira

Treino 21/11/2017 – Terça Feira

November 15, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 16/11/2017 – Quinta Feira

WARM UP

9 Rounds for Time

  • 1′ Pendurado
  • 1′ Plank / Prancha
  • 1′ Squat Iso.

*Progressão de 10 segundos entre cada round. O resultado é a quantidade de Rounds realizados !

 

TECHNIQUE

Deadlift

 

WOD

4 Rounds For Time

1º Round

 

  • 650m Run
  • 10 Deadlift
  • 10 Toes to Bar

 

2º Round

  • 650m Run
  • 20 Deadlift
  • 20 Toes to Bar

 

3º Round

  • 650m Run
  • 30 Deadlift
  • 30 Toes to Bar

 

4º Round

  • 650m Run
  • 40 Deadlift
  • 40 Toes to Bar

 

* O resultado é a quantidade de Rounds e tempo de realização do WOD !

Tempo máximo do WOD: Até 14h15 (tarde) / 21h15 (noite)

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