Treino 17/10/17 – Terça Feira (NOITE)

Treino 19/10/2017 – Quinta Feira (TARDE)

outubro 18, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite

Treino 19/10/17 – Quinta Feira (NOITE)

WARM UP

3 Rounds for Time

  • 20 Hip Extension
  • 2x Sprint 1

Time cap: 10′

 

3 Rounds For Time

  • 20 Abd Sit Ups
  • 2x Sprint 2

Time cap: 10′

 

TECHNIQUE

Push Jerk

+

Wod Moves

 

WOD

 

5 Rounds for Time

40 – 30 – 20 – 10 – 5

  • Push Jerk
  • Kettlebell Swing
  • Walking Lunge Step

*Time cap (após completar os 5 rounds):

  • 10′ Spinning / Bike Indoor
  • 2.6 Km – 1.3 Km

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