Treino 21/09/2017 – Quinta Feira (tarde)

Treino 26/09/2017 – Terça Feira (TARDE / NOITE)

setembro 20, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite

Treino 21/09/2017 – Quinta Feira (NOITE)

PRÉ – WARM UP

3 Rounds for Rep

  • 1′ Pendurado
  • 1′ Posterior de Coxa
  • 1′ Lombar

Tempo total: 10′

 

WARM UP

1 Round for Time

  • 75 Burpees (em dupla, contagem contínua)

Tempo máximo: 10′

 

TECHNIQUE

  • Push Press

 

WOD

EMOM – PROGRESSIVO – 12

  • 4 Push Press
  • 4 Close Push-ups
  • 4 Air Squat

O resultado será a quantidade de rounds realizados !

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