Treino 16/11/2017 – Quinta Feira

Treino 23/11/2017 – Quinta Feira

November 20, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 21/11/2017 – Terça Feira

WARM UP

5 Rounds for Time (em dupla)

  • 20 Dips
  • 1′ Plank

 

5 Rounds For Time (em dupla)

  • 20m Carrinho de Mão

 

 

TECHNIQUE

  • Sumo Deadlift

 

WOD

21 / 15 / 10 / 8 / 4

  • Push Press
  • Straight Leg Sit-ups (abd com perna extendida)
  • Sumo Deadlift
  • Burpee

 

* O resultado é a quantidade de Rounds e tempo de realização do WOD !

Tempo máximo do WOD: 20′

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