Treino 19/12/17 – Terça Feira

Treino 09/01/2018 – Terça Feira

December 20, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 21/12/2017 – Quinta Feira

WARM UP

For Time

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

  • Sit Up – ABD
  • Back Extensions

 

1 Round – 5′

  • Fila de Burpees

 

 

 

TECHNIQUE

  • Wod Moves

 

WOD 1

3 tentativas para o máximo de carga de:

  • DeadLift
  • Back Squat
  • Shoulder Press

 

Resultado será a soma do total de carga.

 

WOD 2

AMRAP – ?

Em Equipes, c/ Partição de repetições

Rounds de:

  • 100 Air Squat
  • 100 Push Ups
  • 100 Pull Ups

 

O resultado é a quantidade de Rounds realizadas dentro do tempo limite !

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