Treino 21/06/2018 – Quinta Feira

Treino 25/06/2018 – Segunda Feira

June 21, 2018 Comments Off on Treino 22/06/2018 – Sexta Feira Cross Training, Manhã, Noite, Tarde

Treino 22/06/2018 – Sexta Feira

WARM UP

7′ Max

 

  • Plank

O resultado é o número de falhas !

 

TECHNIQUE

  • Push Press

WOD

Every 3 minutes / A cada três minutos

Minuto 00:00 a 03:00

  • 6 Push Press
  • 6 Dumbbell Squat
  • 6 DIPS

 

Minuto 03:00 a 06:00

  • 8 Push Press
  • 8 Dumbbell Squat
  • 8 DIPS

 

Minuto 06:00 a 09:00

  • 10 Push Press
  • 10 Dumbbell Squat
  • 10 DIPS

 

Minuto 09:00 a 12:00

  • 12 Push Press
  • 12 Dumbbell Squat
  • 12 DIPS

 

Minuto 12:00 a 15:00

  • 14 Push Press
  • 14 Dumbbell Squat
  • 14 DIPS

 

… CONTINUA (a cada 3 minutos fazer + 2 repetições)

 

O treino conclui quando não conseguir fazer as repetições propostas dentro do tempo !

 

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