Treino 21/11/2017 – Terça Feira

Treino 28/11/2017 – Terça Feira

November 22, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 23/11/2017 – Quinta Feira

WARM UP

For Time

  • 120 Jumping lunges

Max: 7′

 

TABATA – 2x

  • Kettlebell snatch (mudar braços em cada intervalo)

Obs: 1 minuto de intervalo entre cada tabata !

 

 

TECHNIQUE

  • Wall Ball

 

WOD

EMOM – PROGRESSIVO (1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8….)

  • Back Squat
  • Front Squat
  • Wall Ball (parede / livre)

 

Obs1: Tempo: Indeterminado

Obs2: O Wod acaba quando não conseguir realizar as repetições propostas dentro de 1 minuto ! O resultado é a quantidade do último número de repetições.

 

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