Treino 23/11/2017 – Quinta Feira

Treino 30/11/2017 – Quinta Feira

November 27, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 28/11/2017 – Terça Feira

WARM UP

Fun Warm Up

+

1 Round for Time

  • 150 Sit Ups ***

Obs: Alguns alunos serão contemplados !!

Time cap: 8′

 

TECHNIQUE

  • Power Snatch

 

WOD

3 Rounds for Time

  • 1′ Pull Up
  • 1′ Power Snatch ***
  • 1′ Pistols
  • 1′ Box Push Ups

***A cada round aumenta-se o peso !

O resultado é a quantidade de repetições de cada round !

 

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