Treino 28/11/2017 – Terça Feira

Treino 05/12/2017 – Terça Feira

November 29, 2017 Comments (0) Cross Training, Noite, Tarde

Treino 30/11/2017 – Quinta Feira

WARM UP

  • 1.6 KM Run
  • 100 Prison Squat

Time Cap: 20′

 

 

TECHNIQUE

  • WOD MOVES

 

WOD

AMRAP – 20′

**A cada round acrescentar 1 repetição**

  • Man Makers (Halteres)
  • Corkscrew (Anilha + 10kg)
  • Burpee
  • Farmer Walk – Escada (par de anilha 5kg)

 

>> O resultado é a quantidade de rounds realizados em 20 minutos !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *